Gera sveikata pagal Ajurvedą – ruvi

Ajurvedos širdies sveikata

Kaip maitintis, jei streikuoja organizmo variklis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Mes gyvename nuolatos skubančiame pasaulyje, kuriame ramybė ir poilsis tampa prabangos dalyku. Pasikeitė ir darbo pobūdis.

ajurvedos širdies sveikata

Darbas tapo sėdimas, reikalaujantis mažai energijos bei fizinių pastangų, o vartojamas maistas kaloringesnis, turintis daug riebalų, lengvai pasisavinamų angliavandenių.

Todėl žmonės tunka. Visa tai labai neigiamai veikia sveikatą, o ypač širdies ir kraujagyslių sistemą. Todėl pirmasis žingsnis, norint išvengti šios sistemos ligų ar siekiant jas sulėtinti, sumažinti jų daromą žalą, — rinktis tinkamą mitybos režimą bei produktus.

Kiekvienas turime atsiminti didžiojo filosofo Senekos žodžius, jog valgome tam, kad išgyventume, o ne gyvename tam, kad valgytume. Teigiama, jog sveikatą apie 50 proc. Apie trečdalis širdies ir kraujagyslių ligų atsiranda dėl nesveikos mitybos.

Pirmas svarbus žingsnelis — mitybos režimas Patartina valgyti tris keturis kartus per dieną ir tuo pačiu metu. Taip organizmas geriausiai prisitaiko reikiamą ajurvedos širdies sveikata išskirti tam tikrus fermentus bei druskos rūgštį, reikalingą virškinimui.

ajurvedos širdies sveikata

Valgydami tuo pačiu metu, mes organizmui tarsi leidžiame susidaryti dienotvarkę ir energijos paskirstymo planą. Didžioji dalis raciono, daugiau nei du trečdaliai, turėtų būti suvalgoma per pusryčius, priešpiečius bei pietus, nes tuo laiku intensyviausiai dirbame ir mums reikia daugiausiai energijos, kuri ne kaupiama riebalų pavidalu, bet ajurvedos širdies sveikata darbui.

Vakarieniauti reikėtų iki 19 valandos.

Gera sveikata pagal Ajurvedą – ruvi

Tada organizmui pakanka laiko per naktį apsivalyti ir pasiruošti kitai dienai. Leiskime organizmui pailsėti.

ajurvedos širdies sveikata

Riebus maistas — organizmo priešas ar draugas? Vienas iš žalingiausių veiksnių, skatinantis daugelį ligų, yra besaikis riebalų vartojimas. Vyrai turėtų per dieną suvartoti ne daugiau kaip 95 g, o moterys apie 75 g riebalų.

Skamba mįslingai? Tuojau sužinosite, ką tai reiškia. Tarkim, paleodieta giriama dėl tikimybės išsigydyti aknę ir pabėgti nuo migrenų, tačiau kadangi tenka riboti ankštines kultūras ir neskaidytus grūdus, mėsos atsisakiusiems žmonėms sunku užsitikrinti pakankamą baltymų kiekį. Zonos dieta aukštinama dėl polinkį į uždegimus mažinančio efekto, bet privalėdami maitintis ypač mažomis porcijomis kai kurie žmonės gali jaustis nuolatos peralkę ir nelaimingi.

Kiekvienas turėtų žinoti, kad iš 1 g riebalų gauname du kartus daugiau kalorijų nei iš 1g angliavandenių ar baltymų. Patys riebalai nėra blogai. Jie, kaip sudedamoji maisto dalis, reikalingi organizmui, tai mūsų energijos resursai. Riebalų reikia ir organizmo įvairių struktūrų susidarymui. Jų reikia gauti tiek, kiek išnaudojama.

MITYBA - Sveikas Žmogus

Jei mes daug ir sunkiai fiziškai dirbame, galime sau leisti suvartoti daugiau riebalų. Jei darbas lengvas, sėdimas, turėtume atidžiai rinktis, ką valgome.

Kiekvienam vertėtų išsitirti kraujyje esančių riebalinių junginių kiekį, nes jis tiksliausiai parodo organizmo būklę. Tuomet žmogų kankina krūtinės angina, gali sutrikti širdies ritmas, netgi ištikti infarktas ar insultas.

Esant šiems pakitimams, ligos bei įvairūs sutrikimai ajurvedos širdies sveikata tik greičiau progresuoja, bet tampa ūmesni, blogesnės širdies ir kraujagyslių sistemos ligų pasekmės. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą mitybą. Patartina rinktis ne gyvulinės kilmės riebalus, o tuos produktus, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių. Tačiau nepatartina visiškai atsisakyti gyvulinės kilmės riebalų.

Jiems skirkite 15—20 proc. Daug gyvulinių riebalų turi ne ajurvedos širdies sveikata riebi mėsa, bet ir pienas bei grietinė. Todėl reiktų atidžiai sekti jų suvartojimą. Didžioji dalis riebalų 80 proc.

Trumpai apie Ajurvedos mokslą - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - remc.lt

Tyrimai parodė, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti kraujo spaudimą. Taip pat šis aliejus turi daug polinesočiųjų riebalų rūgščių — pačių sveikiausių ir geriausių riebalų. Yra teigiama, jog polinesočiosios riebalų rūgštys ne tik mažina padidėjusią cholesterolio koncentraciją, bet ir slopina uždegimo reakcijas, padidėjusį kraujo krešumo sistemos aktyvumą bei miokardo jautrumą, apsaugodamos nuo širdies ritmo sutrikimų bei staigių mirčių. Patartina nepamiršti ir juodųjų serbentų, kurie turi labai daug vitaminų bei mineralų.

Jums gali patikti

Žinotina, kad su maistu gaunamo cholesterolio poveikis bendrojo cholesterolio koncentracijai kraujyje yra daug mažesnis negu sočiųjų riebalų rūgščių.

Baltasis auksas, tapęs baltąja mirtimi Druska — kažkada baltuoju auksu vadintas ir taip dažnai mūsų vartojamas maisto priedas — dabar tapo baltąja mirtimi, nes ji tiesiogiai susijusi su padidėjusiu arteriniu kraujospūdžiu hipertenzija. Ši liga, įprastai nepasireiškianti jokiais ypatingais simptomais, sukelia nebeišnykstamus širdies ir kraujagyslių sistemos pakitimus, kurie gali baigtis ne tik invalidumu, bet ir mirtimi.

Sumažinus druskos kiekį maiste, pavyksta sumažinti ir kraujo spaudimą, išvengiant daugelio nemalonių pasekmių. Sveikiems žmonėms patariama vartoti ne daugiau nei penkis gramus druskos per dieną.

ajurvedos širdies sveikata

Manoma, kad organizmui visiškai pakanka jos gauti su maistu, o, jei jau nusprendėte pagardinti patiekalus druska, tai bent jau rinkitės druską su jodu ar tokią, kur dalis natrio pakeista kaliu. Bet vis dėlto sergantiesiems hipertenzija patartina bedruskė dieta.

Daržovės ir vaisiai — naudingų mineralų bei vitaminų šaltinis Gausus daržovių ajurvedos širdies sveikata padeda išvengti nutukimo bei gauti reikiamų vitaminų ir mineralų. Per didelis kūno svoris — viena iš svarbiausių hipertenzijos priežasčių.

SOS! Širdis už borto!

Sveikai maitindamiesi, valgydami nekaloringus maisto produktus daržovės, vaisiailengviau kontroliuosite ajurvedos širdies sveikata svorį. Valgykite pomidorus, bananus, džiovintas slyvas, abrikosus, razinas, vynuoges, migdolus, figas, datules, kmynus, bulves, burokėlius.

Šiuose produktuose gausu kalio, kuris mažina žalingą valgomosios druskos poveikį. Kalis būtinas nervinių ir raumenų ląstelių taip pat ir širdies raumens jaudrumui palaikyti. Kai organizme nepakanka kalio, žmogus tampa vangus, padidėja kraujospūdis, sutrinka širdies veikla, nusilpsta raumenys, gali ištikti paralyžius, mėšlungis, užkietėja viduriai. Nepamirškite ir mūsų senolių pomėgių — valgykite juodą duoną! Nuolat galvos skausmas su hipertenzija pat tinka kruopos, žirniai, žalialapiai augalai krapai, rūgštynėskuriuose gausu magnio.

Nemažai magnio randama ir bazilikuose, kmynuose, migdoluose, sojos pupelėse, ryžiuose, salotose. Magnis — būtina organizmui mineralinė medžiaga, kuri plečia kraujagysles, gerina kraujotaką.

ajurvedos širdies sveikata

Žinoma, jei jūsų mityba bus visavertė, valgysite daug ir įvairių daržovių bei vaisių, ko gero, jums pavyks gauti reikiamą mineralų bei vitaminų kiekį. Žiemą, kai trūksta šviežių produktų, be abejo, savo mitybą galima papildyti ajurvedos širdies sveikata įvairiais maisto papildais, bet tai nepakeis tikro, natūralaus produkto.

ajurvedos širdies sveikata

Skysčiai taip pat ajurvedos širdies sveikata Esant žemam kraujo spaudimui hipotonijaikai šąla rankų ir kojų pirštai, tinka įvairūs tonizuojamieji gėrimai, kurių patariama vengti esant padidėjusiam kraujospūdžiui. Gerkite kavą, žaliąją arbatą. Geriau stenkitės rinktis žaliąją arbatą, kuri taip pat tonizuoja, turi įvairių antioksidantų, apsaugančių organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Manoma, kad žalioji arbata padeda išlaikyti kraujagysles elastingas, apsaugo nuo aterosklerozinių pakitimų, todėl padeda išvengti infarkto bei insulto.

Gera sveikata pagal Ajurvedą

Nepamirškime liaudies medicinos Liaudies medicina mums siūlo česnaką kaip panacėją nuo daugelio ligų, taip pat ir širdies. Veikliosios česnako medžiagos plečia kraujagysles, apsaugo nuo aterosklerozės, neleidžia susidaryti trombams kasdien reikėtų vienos ar dviejų skiltelių.

Teksto dydis: rugp. Pasaulinė širdies federacija paskelbė rugsėjo 29 d.

Agrastai stiprina kraujagysles ir mažina kraujo spaudimą. Taip pat veikia raminamai, mažina kraujo spaudimą. Vertingiausias maisto produktas — žuvis Žuvyje bei žuvies taukuose gausu omega 3 riebalų rūgščių.

Geriausiai tinka menkė, nes tai neriebi žuvis.

Sveikatos receptas. 80 proc. širdies ligų galime išvengti — kaip užbėgti tragedijai už akių