4 populiariausios hipertenzijos dietos - Endokarditas

Ar galima valgyti kepta su hipertenzija

Kiek kartų per savaitę galima valgyti bulves ir likti sveikam?

ar galima valgyti kepta su hipertenzija

Į šį klausimą pabandė atsakyti Harvardo universiteto mokslininkai. Jie net 20 metų stebėjo šios daržovės įtaką hipertenzijai, per tą laiką jų tyrime sudalyvavo daugiau kaip savanorių.

Efektyvumas: terapinis poveikis po 21 dienos Terminai: nuolat Produktų kaina: rublių. Tačiau, esant ilgalaikiam ir ryškiam poveikiui, širdies ir kraujagyslių sistemos prisitaikymo gebėjimas nepavyksta, todėl atsiranda hipertenzija - nuolatinis nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas. Didėjančio kraujospūdžio pavojus yra tai, kad daugeliu atvejų ji kliniškai nepasireiškia ilgą laiką, todėl atsiranda IHD išeminė širdies ligakairiojo skilvelio širdies hipertrofija, smegenų insultas, aritmija, CHF lėtinis širdies nepakankamumassutrikimas inkstų ir kitų vidaus organų darbą.

Ir koks gi buvo rezultatas? Pasirodo, visai nesvarbu, ar bulvės bus sutrintos į košę, keptos, virtos ar skrudintos, moterims vis tiek kels padidėjusio kraujospūdžio riziką, jei tik jos valgys bulves dažniau kaip triskart per savaitę.

  • Alkoholis Dešros Maistas turi būti paruoštas taupiai, todėl verta garuoti, troškinti ar virti.
  • Meniu Mitybos patarimai, sergant arterine hipertenzija Hipertenzija — labai paplitusi liga, pasireiškianti nuolatiniu arterinio spaudimo padidėjimu.
  • Savaitės hipertenzijos meniu Geras tinkamos hipertenzijos mitybos pavyzdys pateikiamas lentelėje, kuris padės tiksliai suprasti, kuriuos maisto produktus galite naudoti ir su kuriais jie gali būti derinami.
  • LIGOS - Sveikas Žmogus

Nepamiršę atsižvelgti į daugybę kitų veiksnių, mokslininkai nustatė ir tikslų tokios rizikos dydį: 11 procentų. Tiek padidėja grėsmė moterims susirgti hipertenzija, jeigu jos keturis kartus per savaitę ar dažniau valgo virtas, keptas arba trintas bulves, palyginti su moterimis, kurios šias krakmolingas daržoves į savo valgiaraštį įtraukia rečiau kaip kartą per mėnesį.

Dar didesnė hipertenzijos grėsmė — 17 procentų — tenka tiems, kurie dažniau nei triskart per savaitę smaguriauja skrudintų bulvyčių.

ar galima valgyti kepta su hipertenzija

Ir šiuo atveju vienodai rizikuoja tiek moterys, tiek vyrai. Kadangi lietuviams sunkoka įsivaizduoti, kaip galima bulvių valgyti tik kartą per mėnesį, šio tyrimo rezultatai turėtų atrodyti itin šokiruojami.

Kas trečią žmogų kamuoja kraujospūdžio problemos. Aukštas kraujospūdis yra itin dažna būklė, varginanti žmones visame pasaulyje, o Lietuvoje hipertenzija — viena dažniausių lėtinių ligų.

Tačiau amerikiečiai specialistai pataria kol kas neskubėti pulti į paniką: kol kiti tyrėjai nepatvirtins gavę panašius rezultatus, jie vis tiek negali nieko tiksliai rekomenduoti — nebent tik patarti per savaitę suvalgyti mažiau nei keturias bulvių porcijas.

Mokslininkai taip pat primena ir dietologų patarimą moterims per savaitę suvalgyti ne daugiau kaip penkias porcijas bulvių, vyrams — šešias. Ir jeigu suvalgote penkias porcijas bulvių per savaitę, jums jau nebegalima valgyti kitų krakmolingų daržovių, tokių kaip kukurūzai ar žirneliai.

ar galima valgyti kepta su hipertenzija

Įdomu tai, kad pastarųjų ir kitų daug krakmolo turinčių daržovių ryšio su hipertenzija tyrėjai neaptiko — tik bulvių. Neseniai tų pačių Harvardo mokslininkų atlikti tyrimai atskleidė ryšį ir tarp suvalgomo bulvių kiekio bei cukrinio diabeto rizikos įskaitant ir nėščiųjų diabetą.

Ajurveda. Rytų medicina

Tiesa, kol kas tyrėjai dar nėra tikri, koks mechanizmas lemia, kad populiari daržovė didina aukšto kraujospūdžio ir cukraligės riziką. Įtariama, kad kaltas gali būti didelis bulvių glikemijos indeksas — suvalgius jų, cukraus kiekis kraujyje šokteli staigiau, nei suvalgius kito maisto. Nors sunku patikėti, kad konkretus produktas — ir dar toks, kaip bulvė, — gali išprovokuoti tokią pavojingą būklę kaip hipertenzija, priežasčių abejoti Harvardo ar galima valgyti kepta su hipertenzija mokslininkų išvadomis nėra: tai viena respektabiliausių bei labiausiai patyrusių tos srities tyrėjų grupių.

ar galima valgyti kepta su hipertenzija

Blogai tik, kad vien stebėjimais įrodyti, jog bulvės didina arterinį kraujo spaudimą, neįmanoma. Bulvės — labai naudinga daržovė, nes turi daug maistingųjų medžiagų.

Pavyzdžiui, vienoje apie g sveriančioje bulvėje yra kalorijų ir 4 g maistinių skaidulų apie 20 procentų visos paros normos4 g baltymų, pusė vitamino C paros normos, 25 procentai kalio paros normos, trečdalis vitamino B6 paros normos ir beveik 10 procentų geležies paros normos.

ar galima valgyti kepta su hipertenzija

Tačiau valgyti bulves kiekvieną mielą dieną, specialistų nuomonė, nėra pati geriausia mintis. Lygiai taip pat, kaip ir kasdien valgyti raudoną mėsą, baltą duoną ar makaronus.

Kitaip gresia didelis kraujospūdis ir diabetas.

  1. 4 populiariausios hipertenzijos dietos - Endokarditas
  2. Kaip palengvinti nemalonius dygstančių dantukų simptomus?
  3. Mitybos ypatumai, sergant hipertenzija Sau 02 Sergant hipertenzija, reikia maitintis tokiu maistu, kuris neskatina aterosklerozės vystymosi, netrikdo medžiagų apykaitos ir netukina.
  4. Pirmo laipsnio hipertenzija, antroji stadija

Naudinga žinoti Bulves, mėsą ir kitą ribotiną maistą galima pakeisti gal ir ne to paties skonio, tačiau labai panašaus maistingumo produktais: bananais, lašiša, baltosiomis pupelėmis, jogurtu, slyvomis, špinatais. Parengė Sandra Miškinienė.

ar galima valgyti kepta su hipertenzija