Kaip išsaugoti savo širdies sveikatą, Dešimt taisyklių sveikai širdžiai išsaugoti

Sveika širdies kraujagyslių sistemą - Powdi

Sveika gyvensena Kaip išsaugoti sveiką širdį? Kiekvienų metų rugsėjo mėnesį yje pasaulio šalių yra švenčiama pasaulinė širdies diena, siekiant atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvenimo būdą.

Lietuvoje ši diena minima nuo ųjų.

EM110 Teisinga mityba kasdienai! Iš esmės!

Pagalba gerėja, o nuo širdies ligų vis dar miršta kas antras Kardiologinė pagalba kasmet gerėja: gydymo įstaigos aprūpinamos naujausia aparatūra, medikai nuolat kelia kvalifikaciją tobulinimosi kursuose. Daug dėmesio skiriama pirminei prevencijai. Nuo m.

Tiesa, šios Programos duomenys nedžiugina: kas antras vidutinio amžiaus Lietuvos gyventojas Programoje dalyvavo 50—65 m. Gerėja skubios pagalbos suteikimas, gerėja ir urgentinė kardiologija.

Svarbu, kad ligonis laiku kreiptųsi. Todėl būtina keisti pačių žmonių požiūri į sveikatą. Manęs širdies ligos nepalies… Deja, taip manančiųjų yra pakankamai daug. Mitas yra ir tai, kaip išsaugoti savo širdies sveikatą dažniausiai širdies ligomis serga vyresnio amžiaus žmonės, daugiau vyrai.

Faktai sako, kad, pvz.

9 būdai pasirūpinti širdies sveikata

Taigi šios ligos neaplenkia nei moterų, nei vaikų, nepaiso jos ir išsilavinimo ar socialinio statuso. Todėl savo sveikata turėtų rūpintis kiekvienas, ir geriausiai kaip išsaugoti savo širdies sveikatą daryti ne tada, kai jau atsiranda rimtų problemų, o daug anksčiau.

Širdies liga prasideda ne nuo skausmo krūtinės srityje ar miokardo infarkto, o gerokai anksčiau — nuo žalojančio poveikio kraujagyslės sienelei endoteliui. Yra tik keli rizikos veiksniai, kurių žmogus negali pakeisti, — tai amžius, lytis ir paveldimumas.

Kitus rizikos veiksnius galime valdyti.

Dešimt taisyklių sveikai širdžiai išsaugoti - DELFI Gyvenimas

Taigi pirmas žingsnis savo sveikatos labui turėtų būti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos įvertinimas. Pagrindiniai rizikos veiksniai gerai žinomi — tai padidėjęs arterinis kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekis kraujyje, nepakankamas fizinis aktyvumas, netinkami mitybos įpročiai, metabolinis sindromas, nutukimas, cukrinis diabetas, rūkymas, alkoholio vartojimas.

Tačiau ne visada tikrąją širdies ir kraujagyslių ligų riziką žmogus gali pats sau nusistatyti, nes jis negali žinoti, ar yra pažeisti organai taikiniai smegenys, inkstai, kraujagyslėskurių pažaida iš karto priskiria pacientą didelės rizikos grupei. Todėl svarbu, kad riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis pacientui įvertintų gydytojas. Padidėjusio kraujospūdžio žala menkinama Higienos instituto duomenimis, per — m.

Tačiau žmonės dažnai neįvertina hipertenzijos daromos žalos arba net nežino, kad serga šia liga.

Sveikatingumo klubo šeimai "Apelsinas" tinklaraštis

Sergant hipertenzija, širdžiai sunkiau atlikti savo darbą. Aukštas kraujo spaudimas žaloja kraujagysles, jų magnio dozė sergant hipertenzija spaudimo vietoje gali išplonėti, susidaryti aneurizmos maišelio pavidalo išsiplėtimas.

Dėl pažeistų kraujagyslių gali vystytis įvairių organų nepakankamumas. Pirmiausia nukenčia inkstai, akys, smegenys ir, be abejo, širdis.

Dešimt taisyklių sveikai širdžiai išsaugoti

Negydant ar netinkamai gydant hipertenziją, didėja širdies kairysis skilvelis. Dėl to gali sutrikti širdies ritmas, didėja infarkto grėsmė. Hipertenzija gali paskatinti koronarinės širdies ligos, smegenų ir inkstų kraujagyslių aterosklerozės vystymąsi.

Sveikos širdies kodas Kiekvieną dieną apie 20 žmonių Lietuvoje ištinka miokardo infarktas, krūtinės angina kasdien nustatoma kone pacientų, dar apie penketą ligonių miršta nuo išeminės širdies ligos.

Kaip išsaugoti sveiką širdį?

Tai daugiau negu žūsta avarijose. Todėl norintiesiems išvengti šių ligų ir išsaugoti širdį sveiką, Europos ir Lietuvos kardiologų draugijos rekomenduoja laikytis sveiko žmogaus kodo — kaip išsaugoti savo širdies sveikatą 3 5 5 3 0. Ką reiškia šie skaičiai?

Galimybių yra, tereikia pasinaudoti Galimybių keisti gyvenseną ir padirbėti savo pačių sveikatos labui tikrai yra.

Tereikia noro, tuomet rasite ir kur pasisemti žinių, ir kaip pradėti keisti savo gyvenimo įpročius.

Kaip išsaugoti sveiką širdį

Svarbios informacijos gali suteikti visuomenės sveikatos centrai. Pavyzdžiui, Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupei priklausančius žmones stiprinti savo sveikatą ir lankyti specialius užsiėmimus.

Į juos kviečiami 40—55 metų vyrai ir 50—65 metų moterys. Užsiėmimuose kalbama apie širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, sveikatos rodiklius ir jų stebėjimo svarbą, gyvensenos korekcijos galimybes ir būdus, mitybos, sporto ir streso įtaką širdies ligoms. Tad pradėkime gyventi sveikai!