Nuorodos kopijavimas

Kakavos ir širdies sveikata - istorinė mokslo apžvalga

Jie — mūsų viso organizmo kontrolės centras, užtikrinantis, kad mūsų širdis plaka, kakavos ir širdies sveikata - istorinė mokslo apžvalga plaučiai kvėpuoja, mes galime judėti, jausti ir mąstyti.

Apžvalga Informacija

Štai kodėl yra taip svarbu, kad mūsų smegenys puikiai veiktų. Tai, kokį maistą mes valgome, vaidina labai svarbų vaidmenį užtikrinant gerą smegenų veiklą, atmintį ir koncentraciją. Šiame straipsnyje aptarsime 11 smegenų veiklą gerinančių maisto produktų.

Riebi žuvis Kai žmonės kalba apie smegenų maistą, labai dažnai pirmiausia mini riebią žuvį. Tai yra lašiša, upėtakis ir sardinė, kurių sudėtyje yra gausu omega-3 riebiųjų rūgščių. O šios rūgštys yra labai svarbios, nes maždaug 60 proc. Smegenys naudoja omega-3 riebiąsias rūgštis smegenų ir nervų ląstelių regeneracijai. Tokie riebalai taip pat yra labai svarbūs mokymuisi ir atminčiai. Omega-3 taip pat gali padėti sulėtinti su amžiumi siejamą protinės funkcijos prastėjimą ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

Omega-3 trūkumas taip pat yra siejamas su mokymosi sunkumais ir net depresija. Apskritai žuvies vartojamas yra naudingas sveikatai. Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad reguliariai žuvies valgiusių žmonių smegenyse buvo daugiau pilkosios masės, kurioje yra daugiausia nervų ląstelių, atsakingų už sprendimų priėmimą, atmintį ir emocijas. Kava Kava yra neatsiejama daugelio žmonių rytinio ritualo dalis.

O.T. Genasis - CoCo [Music Video] (Lapkritis 2020).

Tad neabejotinai nudžiugsite sužinoję, kad kavą gerti yra labai sveika smegenims, kurioms yra naudingi du pagrindiniai kavos ingredientai — kofeinas ir antioksidantai. Kavoje esantis kofeinas turi šį teigiamą poveikį smegenims: Didina žvalumą, nes blokuoja cheminę medžiagą adenoziną, skatinantį mieguistumą. Gerina koncentraciją. Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad vieną didelį puodelį kavos ryte arba kelis mažus puodelius per dieną išgėrę dalyviai efektyviau atliko užduotis, kurioms reikėjo geros koncentracijos.

tanakanas ir hipertenzija su hipertenzija, bėgimas

Ilgalaikis kavos vartojimas taip pat yra siejamas su mažesne neurologinių ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos, rizika. Tai galima bent iš dalies paaiškinti tuo, kad kavoje yra didelė antioksidantų koncentracija. Šilauogės Šilauogės apskritai yra labai naudingos sveikatai, tačiau ypač naudingos smegenims. Šilauogėse ir kituose tamsių spalvų uogose yra antocianinų — augalinių junginių, turinčių priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.

Antioksidantai mažina oksidacinį stresą ir uždegimą, kurie gali prisidėti prie smegenų senėjimo ir neurodegeneracinių ligų.

vaistai su bioflavonoidais nuo hipertenzijos slėgis nuo 180 iki 130 hipertenzija

Nustatyta, kad kai kurie šilauogėse esantys antioksidantai kaupiasi smegenyse ir padeda gerinti smegenų ląstelių sąveiką. Su gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad šilauogės gerina atmintį ir net gali lėtinti trumpalaikės atminties praradimą.

Panašu, kad dėl to ji gali būti dėkinga savo mitybos įpročiams. Pritaikykite juos ir sau.

Ciberžolė Ciberžolė pastaruoju metu sulaukia hipertenzijos gydymo priežiūra daug dėmesio.

Šis tamsiai geltonos spalvos prieskonis yra vienas pagrindinių kario troškinio ingredientų.

Outspoken Former CIA Operative Lindsay Moran - Interview

Tačiau jis taip pat yra itin naudingas smegenims. Moksliniai tyrimai rodo, kad ciberžolės aktyvioji medžiaga kurkuminas peržengia kraujo—smegenų barjerą, o tai reiškia, kad ji gali tiesiogiai patekti į smegenis ir naudingai veikti ląsteles.

Tai yra galingas antioksidantas ir priešuždegiminį poveikį turintis junginys, siejamas su šia nauda smegenims: Gali pagerinti atminį. Kurkuminas gali pagerinti Alzheimerio liga sergančių žmonių atmintį. Jis taip pat gali padėti pašalinti amiloidines plokšteles, dėl kurių ir išsivysto ši liga. Švelnina depresijos simptomus. Kakavos ir širdies sveikata - istorinė mokslo apžvalga skatina seratonino ir dopamino gamybą, o šios dvi medžiagos gerina nuotaiką.

Ar per karantiną dirbate?

Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad šešias savaites vartojamas kurkumimas padeda sumažinti depresijos simptomus taip pat, kaip ir antidepresantai. Padeda augti naujoms smegenų ląstelėms. Kurkuminas skatina specifinio augimo hormono, padedančio smegenų ląstelėms augti, gamybą.

Jis gali padėti atitolinti su protine funkcija siejamas ligas, tačiau šioje srityje dar būtina atlikti papildomų tyrimų. Brokoliai Brokoliuose yra daug galingų augalinių junginių, įskaitant antioksidantus. Juose taip pat yra gausu vitamino K.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Vos 91 grame brokolių yra daugiau nei proc. O šis riebaluose tirpus vitaminas yra itin svarbus formuojantis sfingolopidams — tam tikriems riebalams, kurių yra daug smegenų ląstelėse.

hipertenzijos gydymas perpilant vandenį iš stiklinės į stiklinę humusas nuo hipertenzijos

Keli su vyresnio amžiaus asmenimis atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad suvartojamas didesnis vitamino K kiekis gerina atmintį. Be vitamino K brokoliuose taip pat yra daug junginių, kurie turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, leidžiantį apsaugoti smegenis nuo pažaidos.

meniu per savaitę, skirtas hipertenzijai ir nutukimui namų technika hipertenzijai gydyti

Moliūgų sėklos Moliūgų sėklose yra galingų antioksidantų, kurie apsaugo kūną ir smegenis nuo laisvųjų radikalų pažaidos.

Jos taip pat yra puikus magnio, geležies, cinko ir vario šaltinis, o kiekvienas iš jų yra naudingas smegenims.

Šiais laikais moterys alkoholio suvartoja ne ką mažiau nei vyrai | remc.lt

Cinkas yra labai svarbus elementas nervų signalų perdavimui. Cinko trūkumas yra siejamas su tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga, depresija ir Parkinsono liga. Magnis yra svarbus mokymuisi ir atminčiai.

kokia hipertenzijos apraiška kūno svorio perteklius ir hipertenzija

Mažas magnio kiekis organizme yra siejamas su daugeliu neurologinių ligų, įskaitant migreną, depresiją ir epilepsiją. Varį smegenys naudoja kontroliuoti nervų signalus.

Kai vario kiekis yra netinkamas, išauga neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, rizika. Juodasis šokoladas Juodajame šokolade ir kakavos milteliuose yra gausu smegenų veiklą gerinančių junginių, įskaitant flavanoidus, kofeiną ir antioksidantus.

Flavanoidai yra antioksidacinių augalinių junginių grupė.

Keliautojas O. Gasanovas bando garsinti Kauną: čia norės atvykti visa Lietuva – Kas vyksta Kaune

Šokolade esantys flavanoidai kaupiasi tose smegenų dalyse, kurios yra atsakingos už mokymąsi ir atmintį. Mokslininkai sako, kad šie junginiai gerina atmintį ir padeda lėtinti su amžiumi siejamą protinės funkcijos prastėjimą.

Šokoladas taip pat yra ir legalus nuotaikos kėlėjas, pažymi mokslininkai. Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad šokolado valgiusių dalyvių nuotaiką buvo geresnė nei tų, kurie valgė krekerius.

Tačiau kol kas dar neaišku, ar nuotaiką gerina šokolade esantys junginiai, ar paprasčiausiai geras šokolado skonis. Riešutai Moksliniai tyrimai rodo, kad riešutai gerina širdies sveikatos rodiklius, o sveika širdis yra siejama su sveikomis smegenimis.

Kitas didelis tyrimas atskleidė, kad kelerius metus reguliariai riešutų valgiusių moterų atmintis buvo geresnė nei riešutų nevalgiusių. Teigiamą poveikį smegenims turi riešutuose esantys sveikieji riebalai, antioksidantai ir vitaminas E.

Ypač naudingi yra graikiniai riešutai, nes juos yra ir omega-3 riebiųjų rūgščių.

teiginiai dėl hipertenzijos dieta prasidėjus hipertenzijai

Apelsinai Visą mums būtiną vitamino C paros kiekį galime gauti suvalgę vieną vidutinio dydžio apelsiną. Šis vitaminas yra svarbus smegenims, nes vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią protinės funkcijos prastėjimui.

Valgant pakankamą kiekį vitamino C daug turinčių maisto produktų, galime atitolinti su amžiumi siejamos protinės funkcijos prastėjimą ir Alzhaimerio ligą, teigiama metais atliktos mokslinių tyrimų analizės išvadose.