Blogas maistas kenkia ne tik skrandžiui, bet ir širdžiai

Maisto ir širdies sveikata

maisto ir širdies sveikata hipertenzija sergantys plaučiai

Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį. Be to, rinktis organizmui naudingą maistą rekomenduojama visiems, nes tai yra vienas iš būdų išvengti kai kurių ligų. Edita Gavelienė.

Dietologė nurodė 5 maisto produktus, kuriuos norintys padėti širdžiai turėtų įtraukti į kasdienį racioną. Ruginė duona.

Nuorodos kopijavimas

Šiandien, anot gydytojos, duonos rūšių parduotuvėse gausu, tačiau širdimi susirūpinusiems žmonėms reikėtų rinktis ruginę duoną, pagardintą įvairiomis sėklomis. Ruginiuose miltuose gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir lanolino rūgšties.

  • Kiekvienais metais artėjant paskutiniam rugsėjo sekmadieniui, kuomet minima Pasaulinė širdies diena, įvairios sveikatos organizacijos kviečia atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, aktyvesnį gyvenimo būdą.
  • Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
  • 7 širdžiai naudingi produktai - DELFI Sveikata
  • Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika?
  • Aukstas kraujo spaudimas
  • Hipertenzijos profilaktika po 50 metų
  • Hipertenzijos priežastys ir gydymas

Todėl tokia duona naudingiausia širdžiai. Joje yra ir organizmui labai svarbių aminorūgščių — metionino ir lizino, o pastarasis kaip tik būtinas kraujodarai.

Straipsniai

Norite turėti sveiką širdį? Vienas iš svarbiausių patiekalų ant jūsų stalo turėtų būti iš žuvies. Gavelienė tikina, kad  tikrai nesuklysite pasirinkdami lašišą.

Ji, kaip ir dauguma žuvų, maisto ir širdies sveikata daug baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina imunitetą, gerina smegenų veiklą, atmintį bei yra širdies aritmijos ir aterosklerozės profilaktika.

maisto ir širdies sveikata kraujo plazmos hipertenzija

Anot gydytojos, žuvį geriausia kepti ant grotelių arba orkaitėje, bet be jokių riebalų, tinka ir virimas vandenyje arba garuose. Augalinių riebalų — aliejaus širdį sustiprinti norintiems žmonėms gydytoja dietologė pataria suvartoti po  šaukštus per dieną.

maisto ir širdies sveikata su nuolatine hipertenzija

Aliejus — puikus mononesočiujų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis, o jie gali prisidėti mažinant cholesterolio bei cukraus kiekius kraujyje. Naudingiausi linų sėmenų, alyvuogių, graikinių riešutų, rapsų aliejai. Ispaninio šalavijo sėklos chia sėklos. Kaip sveikatos šaltinis jos buvo žinomos dar actektų civilizacijoje.

maisto ir širdies sveikata maisto, kuris stiprina širdies sveikatą

Pastaruoju metu šios sėklos itin populiarios — jos tinka prie bet kokio patiekalo. Chia sėklose gausu ląstelienos, Omega-3 riebalų rūgščių jose net 8 kartus daugiau nei lašišoje bei kalcio 5 kartus daugiau nei piene.

maisto ir širdies sveikata lėtinė tonzilito hipertenzija

Nuo šių medžiagų priklauso cholesterolio kiekis kraujyje. Gydytoja pataria patiekalus pagardinti ne tik šiomis sėklomis, bet ir maltais linų sėmenimis arba maltomis kanapių sėklomis. Gaila, kad šių uogų sezonas jau pasibaigė.

maisto ir širdies sveikata kaip pagerinti savo širdies sveikatą

Tai išskirtinės uogos dėl jose esančių polifenolių ir antioksidantų, kurie mažina organizmui padarytą žalą bei padeda atkurti širdies darbą.